(Jum'at/21/07/23) Pagi hari ini kami bersama dengan Ibu Eneng Komalasari selaku Wakil Kepala Dusun Margajaya-Desa Ciasem Hilir mengadakan senam bersama di gor Desa. Sekitar pukul 09.00 WIB kami memulai senam. Selain kelompok kami ada juga dari kelompok 325 yang mengikuti senam pada pagi hari ini.
Kegiatan senam ini merupakan inisiatif dari Ibu Wakil yang ingin senam bersama dengan kami. Dan beliau juga yang menjadi instruktur senam bersama dengan Ibu-ibu yang lain. Beliau memang sudah biasa untuk menjadi instruktur senam di Desa Ciasem Hilir.
Mengadakan kegiatan senam juga merupakan bagian dari program kerja kami yaitu di bidang kesehatan. Dengan membangun kebiasaan senam seminggu sekali dapat membawa manfaat bagi kesehatan warga. Ada banyak manfaat dari senam, diantaranya:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Senam yang teratur dapat meningkatkan kondisi kardiovaskular, menguatkan jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini membantu dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Senam melibatkan gerakan tubuh yang beragam, yang dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi. Ini membantu mencegah cedera dan meningkatkan mobilitas tubuh.
3. Penguatan Otot
Senam dapat memperkuat otot-otot tubuh, termasuk otot inti (core), otot tungkai, dan otot-otot lainnya. Ini membantu dalam meningkatkan kekuatan fisik.
4. Peningkatan Postur Tubuh
Melalui latihan teknik postur yang benar, senam dapat membantu meningkatkan postur tubuh. Ini bisa mengurangi risiko nyeri punggung dan masalah postur lainnya.
5. Keseimbangan dan Koordinasi
Senam melibatkan gerakan yang memerlukan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang baik. Ini dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk menjaga keseimbangan dan koordinasi dalam aktivitas sehari-hari.
6. Peningkatan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik seperti senam dapat melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Senam juga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus.
7. Peningkatan Keseimbangan Emosional
Senam bisa menjadi bentuk ekspresi diri dan cara untuk melepaskan ketegangan emosional. Ini dapat membantu individu merasa lebih tenang dan seimbang secara emosional.
8. Peningkatan Kualitas Hidup
Dengan meningkatkan kesehatan fisik dan mental, senam dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan.
9. Sosialisasi
Senam sering dilakukan dalam kelompok atau kelas, yang memungkinkan individu untuk berinteraksi sosial dan membangun hubungan sosial yang positif.
10. Pencegahan Penyakit
Aktivitas fisik yang teratur, termasuk senam, dapat membantu dalam pencegahan berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan osteoporosis.
11. Peningkatan Kekuatan Mental
Senam mengajarkan disiplin, ketekunan, dan kemauan untuk mencapai tujuan tertentu. Ini dapat meningkatkan ketahanan mental dan rasa percaya diri.
Manfaat senam ini bisa bervariasi tergantung pada jenis senam, intensitas, dan konsistensi latihan. Untuk hasil yang optimal, penting untuk memilih program senam yang sesuai dengan kebutuhan dan tingkat kebugaran pribadi, serta berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika diperlukan.
Komentar
Posting Komentar